Salade méditerranéenne en couches est un sans gluten plat principal. Cette recette fait 8 portions avec 590 calories, 42g de protéines, et 26g de matières grasses chacun. Pour 3,39 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du vinaigre de vin rouge, des feuilles de persil, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le yogourt nature, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt Glacé Sain à la Pêche De 5 Minutes en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 heures et 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires incluent Trempette Méditerranéenne en Couches, Trempette en Couches Méditerranéennes, et Tartinade de Thon Méditerranéen En Couches.
Instructions
1
Égoutter le yogourt dans un tamis doublé d'un filtre à café placé sur un bol pendant 1 heure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Café
Yogourt
Matériel que vous utiliserez
Tamis
Bol
2
Mettez le concombre dans un autre tamis, saupoudrez-le de sel et laissez-le égoutter pendant 1 heure. Séchez le concombre entre des serviettes en papier et transférez-le dans un bol. Incorporer le yogourt, l'ail, le sel et le poivre, au goût, et bien mélanger le mélange. Réserver
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Concombre
Ail
Yogourt
Sel
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En Papier
Tamis
Bol
1
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
2
Ajouter l'oignon, l'ail, l'origan et cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Origan
Ail
Oignon
3
Ajouter le vin et laisser mijoter jusqu'à réduction de 1/
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vin
4
Dans un robot culinaire, réduire en purée les haricots et le mélange d'oignons avec le bouillon et assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Haricot
Bouillon
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Robot Culinaire
5
Transférer le mélange dans un bol et refroidir.
Matériel que vous utiliserez
Bol
6
Faire la couche de thon: Dans un bol, mélanger le thon, l'oignon, les olives, le persil, le vinaigre et l'huile d'olive. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Huile D'olive
Persil
Vinaigre
Olive
Oignon
Thon
Matériel que vous utiliserez
Bol
1
Étalez la purée de haricots dans le fond d'un bol, recouvrez du mélange de thon et déposez le mélange de concombre sur le dessus. Refroidir à couvert, pendant au moins 3 heures ou toute la nuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Concombre
Propager
Thon
Matériel que vous utiliserez
Bol
2
Lorsque vous êtes prêt à servir, saupoudrez le dessus de la garniture et servez.