Salade de Riz Brun aux Germes et Graines Croquants

Name: Salade de Riz Brun aux Germes et Graines Croquants
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 lb de Mafaldi frais si possible amandes non salées rôties hachées grossièrement; 8 1 paquet de pouding instantané JELL-O à la citrouille et aux épices Poivre noir fraîchement moulu; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 1/2 cuillère à soupe de Lawry's ou autre sel d'assaisonnement; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible ciboulette fraîche hachée (emballée); 1 Oreos doublement farcis sel casher plus plus; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible légumineuses germées séchées mélangées (comme les haricots mungo et les lentilles); 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham (ou plus) jus de citron frais; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive extra vierge; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de citrouille décortiquées salées grillées (pepitas); 2 oignons verts, émincés; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de tournesol salées grillées; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes râpées, légèrement pressées pour éliminer le liquide

La salade de riz brun avec des Germes et des graines croquants pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 349 calories, 13g de protéines, et 21g de matières grasses par portion. Cette recette sert 8 et coûte 73 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des graines de tournesol, du riz brun et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les graines de tournesol, vous pouvez suivre ce plat principal avec le pain aux bananes sans œuf, comment faire du pain aux bananes végétalien en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est génial. Essayer Salade De Riz Brun Aux Germes Et Graines Croquants, Salade de Légumes Croquants et de Riz Brun, et Salade De Riz Brun Croquant Et Lentilles Bélugas Avec Vina Aux Fraises pour des recettes similaires.

Instructions

Réduire la ciboulette en purée, l'huile, 2 cuillères à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café de sel dans un robot culinaire jusqu'à consistance lisse.Passer la vinaigrette à la ciboulette à travers un filet fin dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

3 Cuillères à Soupe De Vinaigrette Au Verjus

Ciboulette

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Bol

Cuire les légumineuses germées séchées dans une grandepote d'eau bouillante légèrement salée jusqu'à justetendre, environ 5 minutes. Couvrir le pot; retirer de la chaleur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumineuses

Eau

Matériel que vous utiliserez

1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes

Laisser reposer 3 minutes; égoutter.Rincer les légumineuses à l'eau froide pour les refroidir; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumineuses

Eau

Transférer dans un grand bol. FAITES À L'AVANCE: La vinaigrette et les légumineuses peuvent être préparées 1 jourà la tête. Couvrir séparément; refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Vinaigrette Au Verjus

Légumineuses

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter les courgettes, le riz, les oignons verts, les graines, les noix et la vinaigrette à la ciboulette dans un bol avec les légumineuses; mélanger. Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et plus de jus de citron, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

3 Cuillères à Soupe De Vinaigrette Au Verjus

Oignons Verts