Salade de Nouilles Soba au Thon Poêlé

Name: Salade de Nouilles Soba au Thon Poêlé
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steak de thon de qualité sushi; 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte râpée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge concassé; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile de sésame noir; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible concombre anglais finement haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts finement hachés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soja à faible teneur en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 petit piment jalapeno rouge ou vert; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible radis coupés en julienne; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge finement haché; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, divisé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement graines de sésame grillées; 170 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO soba non cuits (nouilles de sarrasin); 1 Oreos doublement farcis bande de zeste de citron

La salade de nouilles Soba au Tunan poêlé est une sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Cette recette fait 6 portions avec 273 calories, 23g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Pour 3,32 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du sucre, du soba, du vinaigre de riz et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les graines de sésame, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain aux Bananes au Sésame en dessert. Avec une cuillerée score de 85%, ce plat est génial. Essayer Salade de Nouilles Soba, Salade de Nouilles Soba, et Salade de Nouilles Soba pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire les nouilles selon le mode d'emploi sur l'emballage; égoutter et rincer à l'eau froide.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Eau

Égoutter; réserver.

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer les deux côtés du thon avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Thon

Placer le thon dans une casserole et cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer dans un plat; laisser refroidir légèrement.

Couper le thon en 6 morceaux égaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Mélanger les nouilles, les 1/4 de cuillère à café de sel restante, le concombre et le reste des ingrédients sauf les graines de sésame dans un grand bol; bien mélanger. Disposer 1 tasse de mélange de nouilles sur chacune des 6 assiettes. Garnir chaque portion de 1 cuillère à café de graines de sésame et de 1 morceau de thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame