Sain et délicieux: Couscous aux Pois Chiches, Tomate et Edamame

Sain et délicieux: Couscous aux Pois Chiches, Tomate et Edamame
Sain et délicieux: Le couscous aux pois chiches, à la tomate et à l'Edamame pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 389 calories, 18g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. Cette recette sert 5 personnes et coûte 1,85 $ par portion. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange de gousses d'ail, de tomates en conserve, de poivre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est solide. Essayer Sain et délicieux: Pâtes de Blé entier avec Saucisse de Poulet, Pois Chiches et Légumes verts à l'Ail, Sain et Délicieux: Moules à la Sauce Tomate Épicée, et Sain et Délicieux: Aubergine à la sauce Tomate Épicée pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'edamame, le poivron rouge et l'ail; cuire 3 minutes en remuant fréquemment. Incorporer 1/2 tasse d'eau, le basilic, les pois chiches et les tomates; laisser mijoter 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
ChichesChiches
TomateTomate
Edamame Surgelé (hors Des Cosses)Edamame Surgelé (hors Des Cosses)
AilAil
BasilicBasilic
EauEau
3
Ajouter 1 3/4 tasse d'eau et de sel; porter à ébullition. Incorporer graduellement le couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
EauEau
SelSel
4
Retirer du feu; couvrir et laisser reposer 5 minutes. Incorporer les oignons et la feta; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
FetaFeta

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions5
Score de santé32
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