Roughy Orange Cuit au Sésame

Roughy Orange Cuit au Sésame
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'orange Roughy au sésame. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 146 calories. Pour 4,66 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez de l'eau, du gingembre, du paprika et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. Avec une cuillerée score de 66%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Roughy Orange Cuit au Four, Roughy Orange Cuit au Four, et Roughy Orange Cuit au Four.

Instructions

1
Placez le poisson dans un sac en plastique à fermeture éclair robuste.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Mélanger l'eau et les 5 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Verser sur le poisson. Scellez le sac et retournez-le pour enrober le poisson. Laisser mariner au réfrigérateur 1 à 2 heures en retournant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
4
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
5
Retirer le poisson de la marinade; jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
PoissonPoisson
6
Saupoudrer les deux côtés de chaque filet de graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
7
Déposer le poisson sur la grille d'une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson. Griller 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
8
Saupoudrer uniformément le poisson de paprika.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
PoissonPoisson
9
Garnir de quartiers de citron, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Quartier De CitronQuartier De Citron
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé30
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