Riz Frit aux Crevettes Allégé

Name: Riz Frit aux Crevettes Allégé
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Chinois, Asiatique
Ingredients: 2 carottes, tranchées finement en angle; 1 Stoli Vanille (facultatif pour lui donner du punch); 2 grand 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée; 2 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 2 pouce gingembre frais, pelé et émincé en morceaux dallumettes (environ 1/4 tasse); 2 girofle ail, tranché finement; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible riz au jasmin; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soja à faible teneur en sodium; 1 Petite oignon rouge, coupé en deux et tranché de la racine à la tige; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché vinaigre de vin de riz; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement saké sec; 2 échalotes, parties blanches et vertes, tranchées finement; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO crevettes décortiquées et déveinées, coupées en deux dans le sens de la longueur; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois mange-tout coupés en deux; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

La recette du Riz Frit aux crevettes Allégé est prête en environ 1 heure et 10 minutes et est certainement un exceptionnel sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien option pour les amateurs de cuisine chinoise. Cette recette sert 4 personnes. Pour 4,08 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 493 calories, 35g de protéines, et 8g de matières grasses. 7 personnes ont été impressionnées par cette recette. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Rendez-vous au magasin et ramassez des pois mange-tout, des flocons de poivre, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le riz au jasmin, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait Végétalien Aux Amandes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est solide. Essayer Riz Frit Au Porc Allégé Et Délicieux, Riz au chou-fleur frit allégé au poulet, et Riz Frit aux Crevettes / Thingamajig Mardis avec Riz Success® pour des recettes similaires.

Instructions

Préparer le riz selon les instructions sur l'emballage, en ajoutant le bâton de cannelle à l'eau. Pelucher le riz, jeter le bâton de cannelle et laisser refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Stoli Vanille (facultatif Pour Lui Donner Du Punch)

Eau Supplémentaire

Chaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et Poivre

Mélanger les crevettes avec la moitié du gingembre, 1 cuillère à soupe de saké, le vinaigre et les flocons de poivre dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/4 Livre De Pommes De Terre Cireuses, Coupées En Cubes De 1/4 Pouce

Gousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De Vanille

1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce

2 Cuillères à Café De Pâte De Piment Rouge Thaï

Vinaigrette Japonaise Au Sésame

Matériel que vous utiliserez

Bonbons Peachie-O

Laisser mariner 10 à 15 minutes. Vaporiser une grande poêle antiadhésive avec un aérosol de cuisson et chauffer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tartinade Au Fromage à La Ciboulette Et à L'oignon Philadelphia®

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Ajouter les crevettes avec la marinade et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient simplement opaques, 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture

2 Cuillères à Café De Pâte De Piment Rouge Thaï

Transférer dans une grande assiette et réserver.

Vaporisez la même poêle et remettez à feu moyen-vif. Battre légèrement les œufs et les blancs d'œufs et les ajouter à la poêle. Cuire jusqu'à ce qu'elles soient brouillées, en cassant avec une spatule et transférer dans la même assiette que les crevettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/4 Tasse Plus 1 Cuillère à Soupe D'eau Froide, Divisée

2 Cuillères à Café De Pâte De Piment Rouge Thaï

Huile De Friture, De Préférence De Canola

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

4 Gros Bretzels Enrobés De Yaourt

Remettre la poêle à feu moyen-vif, vaporiser d'un spray antiadhésif et ajouter les pois mange-tout, les carottes, l'ail, les oignons et le reste du gingembre. Cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et croustillant - tendre, 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rondelles De Poivron Rouge

Huile D'olive, Pour Griller

Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte

Gousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De Vanille

3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Transférer dans la même assiette que les crevettes et les œufs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Cuillères à Café De Pâte De Piment Rouge Thaï

Huile De Friture, De Préférence De Canola

Remettre la poêle à feu moyen-vif et ajouter l'huile végétale.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Ajouter le riz refroidi, mélanger avec l'huile et emballer dans la poêle en couche ferme. Cuire, sans remuer, jusqu'à ce que le fond du riz soit doré et croustillant. Remuez le riz et emballez-le dans une autre couche. Répétez le processus jusqu'à ce que le riz soit bien grillé et doré, et arrêtez-vous si le riz semble sécher.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et Poivre

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Ajouter les crevettes, les œufs et les légumes ainsi que les 1 cuillère à soupe de saké et de sauce soja restantes et bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poulet Rôti Entier Acheté En Magasin (environ 2 Livres)

1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po

2 Cuillères à Café De Pâte De Piment Rouge Thaï

Huile De Friture, De Préférence De Canola

Vinaigrette Japonaise Au Sésame

Retirer du feu et garnir des oignons verts tranchés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tasse De Poitrine De Dinde Cuite Déchiquetée

Equipement

Bonbons Peachie-O

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

4 Gros Bretzels Enrobés De Yaourt

Ingrédients

Portion:

carottes, tranchées finement en angle 1

Stoli Vanille (facultatif pour lui donner du punch)2grand

1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée 2grand

croûte à tarte aux miettes (Keebler)2pouce

gingembre frais, pelé et émincé en morceaux d'allumettes (environ 1/4 tasse)2girofle

ail, tranché finement 3551 lb de Mafaldi frais si possible

riz au jasmin 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

sauce soja à faible teneur en sodium 1Petite

oignon rouge, coupé en deux et tranché de la racine à la tige 0Morceaux de caramel Heath Bar

Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce 11 cuillère à soupe d'origan séché

vinaigre de vin de riz 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

saké sec 2

échalotes, parties blanches et vertes, tranchées finement 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

crevettes décortiquées et déveinées, coupées en deux dans le sens de la longueur 2371 lb de Mafaldi frais si possible

pois mange-tout coupés en deux 11 cuillère à soupe d'origan séché

1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Crevettes au menu ? Essayez l'accord avec le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Le Maysaran Arsheen Pinot Gris avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.

Maysara Arsheen Pinot Gris

Une expression vive de fruits à l'avant, saluant votre palais avec des notes d'herbe coupée par une journée chaude. Le vin est ancré par une acidité croquante, mais pas au point de dominer une taquinerie fugace de douceur qui vous laisse sourire. Arsheen a un caractère intelligent et rafraîchissant qui donnera de la clarté à une gamme de préparations de poisson, de volaille et de porc.