Le riz frit à l'ananas et au tofu pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 7 personnes. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 275 calories. Pour 1,41 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est un budget amical recette pour les amateurs de cuisine chinoise. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Si vous avez du sel, de l'huile d'arachide, de la coriandre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est solide. Essayer Tofu Ananas des Caraïbes + Riz aux Pois Pigeon, Riz Frit au Tofu Faible En Gras, et Tofu Poêlé au Riz à la noix de coco pour des recettes similaires.
Instructions
1
Placer le tofu entre des serviettes en papier jusqu'à ce qu'il soit à peine humide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En Papier
2
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive ou une poêle à frire à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Ajouter le tofu et cuire 8 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
4
Saupoudrer de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel
5
Retirer le tofu de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
7
Ajouter le poivron et les oignons, et faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron
Oignon
8
Ajouter les pois et faire sauter 30 secondes. Incorporer le riz et cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois
Riz
9
Ajouter le tofu, 2 cuillères à soupe de coriandre et l'ananas; cuire 1 minute en remuant doucement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Ananas
Coriandre
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
10
Retirer du feu. Incorporer la sauce soja et les arachides.
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