Ragoût Rapide de Pois Chiches et de Légumes d'été

Name: Ragoût Rapide de Pois Chiches et de Légumes d'été
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1/2 botte dasperges fines, parées, coupées en 2 po. pièce; 425 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO pois chiches en conserve (garbanzos), égouttés et rincés; 2 petit carottes, coupées en pièces de monnaie; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates cerises coupées en deux; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de basilic frais émincées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible grains de maïs frais ou congelés; 1 Oreos doublement farcis pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 pinte bouillon de poulet réduit en sodium; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 Petite oignon haché; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 tube de pâte à pizza préparée du commerce; 1 Petite courge jaune, coupée en pièces; 2 petit courgettes, coupées en pièces de monnaie

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de soupe, alors essayez un Ragoût rapide de pois chiches et de légumes d'été. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 252 calories. Pour 1,97 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des courgettes, des pois chiches, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est plutôt bon. Essayer Ragoût de Légumes aux Pois Chiches, Ragoût de Pois Chiches et Légumes au Curry, et Ragoût de Pois Chiches et de Légumes d'Hiver pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen. Cuire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide mais non doré, environ 7 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture

Ajouter les carottes et cuire jusqu'à ce qu'elles soient légèrement ramollies, 3 à 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Incorporer le bouillon, les pois chiches, les courges, le maïs, le sel et le poivre et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 2 minutes, puis incorporer les tomates et les asperges et cuire jusqu'à ce que les courges soient tendres mais non pâteuses, environ 3 minutes de plus. Verser dans des bols et garnir de basilic.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges