Ragoût de Pois Chiches Parfumé au Citron et au Cumin

Name: Ragoût de Pois Chiches Parfumé au Citron et au Cumin
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 2 Morceaux de caramel Heath Bar ail émincé en bouteille; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 2 tasses de pacanes hachées, facultatif; 850 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pois chiches (haricots garbanzo), égouttés; 822 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés, non égouttées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts hachés; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible crème sure réduite en gras; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible polenta sèche instantanée; 946 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)

Le Ragoût de Pois Chiches Parfumé au Citron et au Cumin est un sans gluten et végétarien plat principal. Une portion de ce plat contient environ 12g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 342 calories. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,13 $ par portion. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez du poivre, de l'eau, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Ce sera un succès à votre Automne événement. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est bon. Essayer Quinoa parfumé Au Citron Et Au Cumin, Ragoût de Porc et Pois Chiches à l'Orange et au Cumin, et Ragoût de chou frisé et pois chiches au cumin, paprikan fumé et citron vert pour des recettes similaires.

Instructions

Porter l'eau à ébullition dans une casserole moyenne. Ajouter progressivement la polenta en remuant constamment avec un fouet. Réduire le feu et laisser mijoter 3 minutes en remuant fréquemment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Fouetter

Retirer du feu; incorporer le beurre. Couvrir et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Pendant la cuisson de la polenta, chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et l'ail; faire sauter pendant 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Ajouter le jus de citron, le cumin, le poivre noir, les pois chiches et les tomates; porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 6 minutes. Incorporer les oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir