Ragoût de légumes et de lentilles - Régime 5: 2 = 242 calories

Name: Ragoût de légumes et de lentilles - Régime 5: 2 = 242 calories
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 courge musquée, hachée; 3 grand carottes, hachées; 8 champignons de châtaigne, hachés; 1 Oreos doublement farcis 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 oignon, haché finement; 100 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pois surgelés; 1 verre graines de livèche en poudre; 6 crevettes et veinées un bon broyage de sel et de poivre noir; 250 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". viande hachée de soja congelée (viande hachée végétarienne); 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 2 1/2 tasses de kefalotyri ou kasseri, râpé; 2 pinte bouillon de légumes (4 cubes de bouillon); 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce moutarde à grains entiers; 150 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". lentilles du puy ou françaises

Ragoût de légumes et de lentilles - Régime 5: 2 = 242 calories pourrait être juste la soupe que vous recherchez. Pour 2,22 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 184 calories, 11g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Ce sera un succès à votre Automne événement. 517 personnes ont été impressionnées par cette recette. Si vous avez de la moutarde à l'ancienne, de la viande hachée de soja, du puy et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est génial. Essayer Régime 5: 2 - Jus de marais = 115 calories, Régime 5:2 - Smoothie à la Mangue Rose = 115 calories, et Régime 5: 2 - Soupe de Brocoli et de céleri = 111 Calories pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande casserole, faire revenir l'oignon avec l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Comme vous utilisez si peu d'huile d'olive, vous devrez peut-être ajouter un peu d'eau pour éviter de coller.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Oignon

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les carottes et la courge musquée et cuire doucement pendant 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge Musquée

Carotte

Ajouter les champignons et cuire encore quelques minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Ajouter les lentilles, le hachis de soja et le vin rouge et bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Les Légumes S'effritent

Vin Rouge

Lentilles

Ajouter le bouillon, la purée de tomates et la moutarde. Remuez bien et portez à ébullition. Réduire à frémissement, couvrir d'un couvercle et laisser cuire entre 45 minutes et une heure. En remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Purée De Tomates