Le Rabe de Brocoli aux croûtons de Polenta est un sans gluten et végétalien recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 128 calories. Pour 97 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cela fonctionne mieux comme plat d'accompagnement, et se fait autour 45 minutes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des gousses d'ail, de la polenta et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette gagne un grande note cuillerée de 88%. Essayer Rabe de Brocoli aux Croûtons de Polenta, Mangez pour huit dollars: Polenta au Brocoli Rabe, et Rabe de Saucisse et Brocoli à la Polenta pour des recettes similaires.
Instructions
1
Porter 8 tasses d'eau à ébullition dans une grande casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
2
Couper le rabe de brocoli en morceaux de 2 pouces. Cuire le rabe de brocoli dans de l'eau bouillante 2 minutes; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli Rabe
Eau
3
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Poêle
4
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans la poêle; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Ajouter le poivron rouge écrasé et l'ail dans la poêle; cuire 30 secondes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron Rouge
Ail
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Ajouter le rabe de brocoli dans la poêle; cuire 2 minutes. Incorporer le sel et le poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Brocoli Rabe
Matériel que vous utiliserez
Poêle
7
Couper quatre tranches de polenta réfrigérée de 1 pouce; couper les tranches en cubes de 1 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Polenta
8
Chauffer une grande poêle en fonte à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle
9
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans la poêle; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle
10
Ajouter la polenta; cuire 8 minutes en brunissant de tous les côtés. Garnir le rabe de brocoli de croûtons.