Rabe de Brocoli au Sésame et au Soja

Rabe de Brocoli au Sésame et au Soja
Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétalien? Le Rabe de brocoli au sésame et au soja pourrait être une super recette à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Pour 90 cents par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 58 calories. Si vous avez du poivre, des gousses d'ail, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est super. Essayer Rabe de Brocoli au Sésame et au Soja, Rabe de Brocoli au Gingembre et au Sésame, et Vinaigrette Soja-Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter 8 tasses d'eau à ébullition dans une grande casserole. Cuire le rabe de brocoli dans de l'eau bouillante 2 minutes; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter l'huile d'arachide dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'arachideHuile D'arachide
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poivron rouge écrasé et l'ail dans la poêle; cuire 30 secondes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le rabe de brocoli dans la poêle; cuire 2 minutes. Incorporer le sel et le poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Brocoli RabeBrocoli Rabe
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Mélanger délicatement le rabe sauté dans la sauce soja, le vinaigre de vin de riz, le sucre et l'huile de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigre De RizVinaigre De Riz
Huile De SésameHuile De Sésame
Sauce SojaSauce Soja
SucreSucre
7
Saupoudrer de graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé77
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