Quiche au Chou Frisé, Tomate et Poireau

Name: Quiche au Chou Frisé, Tomate et Poireau
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 113 piment habenero tomates cerises coupées en deux; 4 (partiellement & ); 1 branche romarin frais, haché finement; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 2 à 3 cuillères à soupe de rondelles de piment banane hachées ou de piments forts hachés de toute sorte; 113 piment habenero mélange de fromage italien râpé; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible chou frisé haché; 1 Petite poireaux, parties blanches et vert clair uniquement, tranchés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible petits pains blancs; 1 cp. parmesan râpé parmesan râpé; 1 pincée Fromage Pecorino-Romano fraîchement râpé, ou au goût

La quiche au chou frisé, à la tomate et au poireau pourrait être le repas du matin que vous recherchez. Pour 54 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 112 calories, 8g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 8 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et primal régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat méditerranéen. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du parmesan, du sel de mer, du romarin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 10 minutes. Avec une cuillerée score de 38%, ce plat n'est pas si génial. Essayer Quiche au Chou Frisé, Tomate et Poireau, Quiche aux Tomates Séchées et Poireaux, et Brunch du dimanche : Quiche au Bacon, Poireaux et Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C). Graisser un plat à tarte de 8 pouces.

Matériel que vous utiliserez

Forme De Tarte

Four

Placez un insert à vapeur dans une casserole et remplissez d'eau juste en dessous du fond du cuiseur à vapeur. Porter l'eau à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le chou frisé, couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, de 3 à 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Retirer du feu et placer dans un plat à tarte préparé; ajouter les poireaux tranchés et les tomates cerises.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate Cerise

Poireau

Matériel que vous utiliserez

Forme De Tarte

Battre les œufs dans un bol; incorporer le lait et le mélange de fromage italien râpé, suivi du romarin, du sel de mer et du poivre noir moulu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage Italien

Poivre Noir Moulu

Romarin

Sel De Mer

Oeuf

Lait

Matériel que vous utiliserez

Bol

Versez le mélange d'œufs dans le plat à tarte. Remuez doucement jusqu'à ce que le mélange d'œufs et le mélange de chou frisé soient uniformément combinés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Forme De Tarte

Cuire la quiche au four préchauffé jusqu'à ce que le centre ait pris, environ 30 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirer du four et garnir de parmesan râpé. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la quiche soit légèrement dorée sur le dessus, environ 20 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses