Quiche au Brocoli Sans Croûte

Name: Quiche au Brocoli Sans Croûte
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Poivre noir fraîchement moulu; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouquets de brocoli, coupés en morceaux de 1 pouce; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine de riz brun; 4 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait faible en gras; 1 grand oignon coupé en dés; 1 (peut être ou écrémé) origan séché; 1 Tiret Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage Pecorino Romano fraîchement râpé; 1 (peut être ou écrémé) sel de mer ou au goût

La quiche au brocoli sans croûte pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 73 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 213 calories, 12g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du fromage pecorino romano, du sel de mer ou de l'origan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la farine de riz brun, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits aux Pépites de Chocolat à la Farine d'Avoine et de Riz Brun (GF) en dessert. 205 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétarien régime. C'est un très économique recette pour les amateurs de cuisine méditerranéenne. Avec une cuillerée score de 67%, ce plat est bon. Essayer Quiche au Brocoli Sans Croûte, Quiche au Brocoli Sans Croûte, et Quiche au Brocoli Sans Croûte pour des recettes similaires.