Quesadillas aux Haricots Noirs, aux Épinards et au Fromage

Name: Quesadillas aux Haricots Noirs, aux Épinards et au Fromage
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible poulet (environ 6 filets surgelés); 4 8 pouces tortillas de farine faible en gras (8 po); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 113 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tasse de fromage Cheddar réduit en gras pré-râpé; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible épinards déchirés

La recette des Quesadillas aux Haricots Noirs, aux Épinards et au fromage est prête en environ 18 minutes et est certainement un génial végétarien option pour les amateurs de cuisine mexicaine. Cette recette sert 4 personnes. Pour 89 cents par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 328 calories, 15g de protéines, et 13g de matières grasses. Cela fonctionne bien comme un hor d'oeuvre très abordable. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez des haricots, du fromage cheddar pré-déchiqueté, des épinards déchirés et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les tortillas de farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chips de Sucre à la Cannelle en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est incroyable. Essayer Quesadillas aux Haricots Noirs et aux Épinards, Quesadillas de Poulet à l'Ail, Haricots Noirs et Épinards, et Quesadillas au Fromage aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

Enduire une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson; placer à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon; faire sauter 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les épinards; faire sauter 1 minute ou jusqu'à ce que les épinards soient flétris.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Retirer de la casserole. Essuyez la casserole avec une serviette en papier.

Matériel que vous utiliserez

Serviettes En Papier

Poêle

Enduire la casserole d'un aérosol de cuisson; placer à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placez une tortilla dans une casserole. Cuire 1 minute ou jusqu'à ce que le fond de la tortilla soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer un quart du mélange d'épinards, de haricots et de fromage sur un côté de la tortilla. Pliez la tortilla en deux. Cuire la tortilla 1 minute de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée et que le fromage fonde. Répétez la procédure avec les tortillas restantes, le mélange d'épinards, les haricots et le fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

épinard

Fromage

Haricot

Equipement

Poêle

Serviettes En Papier

Ingrédients

Portion:

2371 lb de Mafaldi frais si possible

poulet (environ 6 filets surgelés)48 pouces

tortillas de farine faible en gras (8 po)2371 lb de Mafaldi frais si possible

oignon haché 1131 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tasse de fromage Cheddar réduit en gras pré-râpé 7101 lb de Mafaldi frais si possible

épinards déchirés

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Rose Pétillante

Le mexicain peut être associé au Pinot Noir, au Riesling et au rosé mousseux. Les vins blancs acides comme le riesling ou les rouges à faible tanin comme le pinot noir peuvent bien accompagner les plats mexicains. Le rosé mousseux est également un accord sûr. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Noir Burn Cottage Cashburn. Il a 4,7 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 30 dollars.