Quel est votre style de sodium

Name: Quel est votre style de sodium
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, poivron rouge concassé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin blanc sec; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement persil frais haché; 3 girofle ail haché; 3 Citrons, zestes et jus Sunkist®; 3 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon émincé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement pois verts surgelés; 227 Noix de toute sorte (hachées) poivrons rouges tranchés et rôtis; 1 1 livre de courgettes, fils de safran; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz à grains courts non cuit comme le Valencien, lArborio ou le Calrose; 454 Noix de toute sorte (hachées) morceaux fermes et frais de corégone comme le tilapia, lachigan, le flétan et lespadon, coupés en 16 à 21 morceaux; 907 Noix de toute sorte (hachées) bouillon de légumes à faible teneur en sodium

La recette Quel est votre style de sodium peut être fait en environ 45 minutes. Pour 2,92 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 18g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 434 calories. Cette recette sert 8 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des morceaux de corégone tels que le tilapia, l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le riz à grains courts, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Pas beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat principal. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est bon. Essayer Goulache de Boeuf - Faible en Sodium, Farce De Dinde À Très Faible Teneur En Sodium, et Sauce aux champignons pour Pâtes (Faible en sodium) pour des recettes similaires.

Instructions

Pour préparer le bouillon, mélanger tous les ingrédients dans une casserole. Porter à ébullition (ne pas faire bouillir). Garder au chaud plus bas heat.To préparer la paella, chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à paella ou une grande poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Poêle

Ajouter les morceaux de poisson dans la poêle et faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poisson de la poêle, réserver et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon dans la poêle et faire sauter 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le zeste de citron, l'ail et le poivron rouge écrasé et cuire 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Zeste De Citron

Ail

Ajouter le riz et cuire 1 minute de plus, en remuant constamment.Incorporer le bouillon, porter à ébullition et cuire 10 minutes en remuant fréquemment.Incorporer les petits pois et les tranches de poivron rouge.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Bouillon

Pois

Riz

Ajouter les moules et les palourdes à la poêle, en les imbriquant dans le mélange de riz. Cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les coquilles s'ouvrent et jeter les coquilles non ouvertes.Incorporer le poisson réservé et le persil haché et cuire 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moules