Pétoncles au Citron et à l'Aneth et Pois Mange-tout

Pétoncles au Citron et à l'Aneth et Pois Mange-tout
Les Pétoncles au citron et à l'aneth et les pois mange-tout sont un sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 269 calories. Cette recette sert 2 personnes et coûte 8,7 $ par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de margarine, de sel, d'essayer de préparer un repas et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 70%. Ce score est solide. Essayer Salade De Quinoa Grillée Aux Pétoncles Et Pois Mange-Tout, Nouilles aux Pétoncles de Laurier, Pois Mange-Tout et Sauce au Gingembre, et Recette De Pétoncles Poêlés Aux Pois Mange-Tout Et À L'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enduire légèrement une poêle antiadhésive de spray de cuisson; ajouter la margarine et placer à feu vif jusqu'à ce que la margarine fonde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les pétoncles et cuire 2 minutes en remuant souvent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PétonclePétoncle
3
Ajouter les pois mange-tout et le reste des ingrédients; cuire 2 minutes en remuant souvent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Mange-toutPois Mange-tout
4
Servir immédiatement.

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé32
Magazine