Pâtes de Blé Entier à la poêle avec Poulet et Pois Chiches

Pâtes de Blé Entier à la poêle avec Poulet et Pois Chiches
Les pâtes de blé entier à la poêle avec du poulet et des pois chiches pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 3 portions avec 889 calories, 77g de protéines, et 29g de matières grasses chacun. Pour 4,27 per par portion, cette recette couvertures 49% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 122 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'échalote, de l'huile d'olive, du bouillon de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le romarin frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt à la Vanille avec Compote de Raisins et de Myrtilles au Miel et au Romarin Frais: Un Petit-déjeuner ou un Dessert facile en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est incroyable. Essayer Sain et délicieux: Pâtes de Blé entier avec Saucisse de Poulet, Pois Chiches et Légumes verts à l'Ail, Pâtes de Blé Entier Fajita au Poulet à la Poêle, et Pâtes de Blé Entier à la Poêle avec Sauce au Poulet et à la Tomate pour des recettes similaires.

Instructions

1
Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Sel Et PoivreSel Et Poivre
2
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les poitrines de poulet et saisir de tous les côtés jusqu'à ce qu'elles soient dorées, 5 à 6 minutes de chaque côté. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
4
Dans la même casserole, chauffer la cuillère à soupe restante d'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les échalotes et une pincée de sel et cuire jusqu'à ce qu'elles soient ramollies, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
SelSel
6
Ajouter les flocons d'ail et de chili et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'ils soient aromatiques, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
7
Ajouter les tomates et laisser cuire jusqu'à ce que les tomates ramollissent, puis les séparer avec un presse-purée, 3 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
Presse-puréePresse-purée
8
Ajouter le brin de romarin dans la poêle. Couvrez, baissez le feu pour maintenir un doux frémissement, et laissez la sauce cuire jusqu'à épaississement, 10 à 12 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
RomarinRomarin
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter le bouillon et laisser mijoter. Incorporer les pâtes, les pois chiches et ½ tasse de parmesan râpé. Couvrir et cuire 5 minutes. Remuez les pâtes, placez les poitrines de poulet par-dessus, versez le jus de la casserole, couvrez, couvrez et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les pâtes soient terminées et que le poulet soit bien cuit, 5 à 7 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ChichesChiches
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Retirez le brin de romarin et jetez-le. Trancher le poulet si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RomarinRomarin
Poulet EntierPoulet Entier
11
Servez les pâtes dans des bols, placez les poitrines de poulet sur le dessus et terminez avec une généreuse pincée de parmesan.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions3
Score de santé63
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