Pâtes aux épinards et pois chiches

Pâtes aux épinards et pois chiches
Les pâtes aux épinards et aux pois chiches pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 644 calories, 25 g de protéines et 13 g de matières grasses. Cette recette en sert 4. Pour 1,97 $ par portion, cette recette couvre 38 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Si vous avez de l'ail, des tomates, des pois chiches et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Il vous est présenté par Allrecipes. Avec un score cuillère de 91%, ce plat est formidable. Des recettes similaires sont les pâtes aux épinards et aux pois chiches, les pâtes frisées aux épinards et aux pois chiches et le dîner de ce soir : les pâtes aux épinards, aux pois chiches et au bacon.

Instructions

1
Portez à ébullition une grande casserole d'eau avec 2 cuillères à café de sel marin. Cuire les linguines à ébullition jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais fermes sous la dent, environ 11 minutes ; égoutter en réservant 1/2 tasse d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/4 Tasse De Fromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au Goût1/4 Tasse De Fromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au Goût
Fromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au GoûtFromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au Goût
1/2 Cuillère à Café De Flocons De Piment Rouge, Ou Plus Au Goût (facultatif)1/2 Cuillère à Café De Flocons De Piment Rouge, Ou Plus Au Goût (facultatif)
Matériel que vous utiliserez
1 Cuillère à Soupe De Sel Marin, Divisé1 Cuillère à Soupe De Sel Marin, Divisé
2
Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Cuire et remuer l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute. Augmenter le feu à moyen-vif et ajouter les épinards, les tomates et les pois chiches; cuire et remuer jusqu'à ce que les épinards commencent à flétrir, 1 à 2 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Tasse D'huile D'olive Extra Vierge Goya1/2 Tasse D'huile D'olive Extra Vierge Goya
Tasse De Fromage à Cordes Finement TranchéTasse De Fromage à Cordes Finement Tranché
Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De PouceCourgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce
Oeufs Légèrement Battus Ou 1/2 Tasse De Substitut D'oeufOeufs Légèrement Battus Ou 1/2 Tasse De Substitut D'oeuf
Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute SorteRondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte
Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseurOignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
3
Assaisonner le mélange d'épinards avec le reste de la cuillère à café de sel marin, de marjolaine, de poivre noir et de flocons de piment rouge. Réduire le feu à doux. Incorporer les linguines égouttées avec le mélange d’épinards pour bien les enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 PouceOignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 Pouce
Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)
Tomate Italienne, Coupée En Morceaux De 1 PouceTomate Italienne, Coupée En Morceaux De 1 Pouce
MarjolaineMarjolaine
Fromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au GoûtFromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au Goût
Oeufs Légèrement Battus Ou 1/2 Tasse De Substitut D'oeufOeufs Légèrement Battus Ou 1/2 Tasse De Substitut D'oeuf
4
Ajoutez de l'huile d'olive supplémentaire ou de l'eau de pâtes réservée pour atteindre votre niveau d'humidité préféré dans le plat. Garnir de fromage Pecorino-Romano.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PecorinoPecorino
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
Tasse De Fromage à Cordes Finement TranchéTasse De Fromage à Cordes Finement Tranché
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé72
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