Puttanesca de Chou-Fleur

Name: Puttanesca de Chou-Fleur
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 411 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés, non égouttées; 1 Oreos doublement farcis 3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon; 1 Oignon jaune moyen, haché fleurons de chou-fleur; 1 gousse dail émincée; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron vert haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché olives kalamata dénoyautées hachées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon coupé en dés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 1 Oreos doublement farcis bande de zeste de citron; 2 Morceaux de caramel Heath Bar Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Puttanescan de chou-fleur est un sans gluten et végétalien accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 3g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 65 calories. Cette recette sert 6 et coûte 66 cents par portion. Un mélange d'oignons, de tomates en conserve, de fleurons de chou-fleur et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est un bon marché recette pour les amateurs de cuisine méditerranéenne. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 73%. Des recettes similaires sont Puttanesca de Chou-Fleur, Penne de Chou-fleur Puttanesca, et Chou-fleur à la sauce Puttanesca.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et le poivron vert; faire sauter 6 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Vert

Oignon

Ajouter l'ail; cuire 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Ajouter les tomates et les 7 ingrédients suivants; bien mélanger. Porter à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter, à découvert, 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit épais. Réserver et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Cuire le chou-fleur à la vapeur 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et croustillant. Déposer le chou-fleur sur les assiettes de service; garnir de sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou