Poêlée de flétan au cari

Name: Poêlée de flétan au cari
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés, non égouttées; 21 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO noix de coco écaillée, grillée; 21 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO noix de coco écaillée, grillée; 4 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon blanc, coupé en dés; 4 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO coriandre fraîche hachée; 4 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO coriandre fraîche hachée; 1 Oreos doublement farcis racine dépice fraîche hachée; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de flétan chacun); 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement avocat Hass légèrement écrasé; 2 Morceaux de caramel Heath Bar zeste de citron vert râpé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive, divisée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon doux, haché

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primal ? La poêle de flétan au curry pourrait être une recette géniale à essayer. Une portion contient 253 calories, 23 g de protéines et 12 g de matières grasses. Cette recette en sert 4. Pour 4,53 $ par portion, cette recette couvre 20 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Un mélange de tomates en conserve, de filets de flétan, de poudre de curry et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Taste of Home. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score super cuillère de 81 %. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Flétan grillé au cari sans gluten, Flétan aux pommes de terre à la poêle et Flétan à la poêle avec salsa.

Instructions

Saupoudrer les filets de sel; enrober de curry. Dans une grande poêle antiadhésive enduite d'un enduit à cuisson, faire dorer les filets dans 1 cuillère à soupe d'huile; retirer et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tartinade Au Fromage à La Ciboulette Et à L'oignon Philadelphia®

5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Dans la même poêle, faire revenir l'oignon dans le reste de l'huile pendant 1 minute. Incorporer les tomates, le jus de citron vert, le zeste de citron vert et le gingembre. Porter à ébullition. Remettre les filets dans la poêle; couvrir et laisser mijoter pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avocat Hass Légèrement écrasé

Zeste De Lime

Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce

Gousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De Vanille

3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures

Bonbons Poulpe Brite

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Servir avec le mélange de tomates; saupoudrer de noix de coco et de coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Kg De Tortillas De Maïs

Pépites En Forme De Coeur

Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce

Equipement

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Ingrédients

Portion:

397paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

tomates en dés, non égouttées 21paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

noix de coco écaillée, grillée 21paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

noix de coco écaillée, grillée 4Morceaux de caramel Heath Bar

Oignon blanc, coupé en dés 4paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

coriandre fraîche hachée 4paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

coriandre fraîche hachée 1Oreos doublement farcis

racine d'épice fraîche hachée 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de flétan chacun)22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

avocat Hass légèrement écrasé 2Morceaux de caramel Heath Bar

zeste de citron vert râpé 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

huile d'olive, divisée 1Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

oignon doux, haché

Vin recommandé: Pinot Noir, Pinot Noir, Veltliner De Gruener

Le flétan se marie très bien avec le Pinot Noir, le Pinot Grigio et le Gruener Veltliner. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagneront chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même accompagner un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le Louis Guntrum Dry Riesling, avec une note de 4,5 étoiles sur 5, semble être un bon choix. Cela coûte environ 15 dollars par bouteille.

Riesling sec Louis Guntrum

Le Riesling Sec Louis Guntrum 2016 dégage un parfum délicat de pêches blanches, d'abricot et de poires juteuses. Bouche impressionnante et saveurs persistantes. Le Riesling classique en expression et en élégance.