Poêle à Brocoli Rapide

Poêle à Brocoli Rapide
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez une poêle à brocoli rapide. Une portion contient 80 calories, 3g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,35 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et végétarien régime. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de brocoli, de beurre, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 50%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Poêle à Crevettes Rapide, Poêle à Spaghetti Rapide, et Poêle à Enchilada Rapide.

Instructions

1
Couper les tomates raisins en deux; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomate RaisinTomate Raisin
2
Cuire le brocoli dans de l'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et croustillant; plonger dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
BrocoliBrocoli
3
Drain.
4
Faire fondre le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif; incorporer l'ail et le jus de citron et faire sauter 2 minutes. Incorporer le brocoli; faire sauter 2 minutes. Incorporer les tomates, le poivron, le sel et 1/2 cuillère à café de poivre; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
Jus De CitronJus De Citron
BrocoliBrocoli
TomateTomate
BeurreBeurre
AilAil
PoivrerPoivrer
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Servir immédiatement.

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions6
Score de santé12
Magazine