Poulet à la Coriandre et Riz Espagnol aux Courgettes

Poulet à la Coriandre et Riz Espagnol aux Courgettes
Si vous voulez en ajouter plus Européenne recettes dans votre boîte de recettes, le poulet à la coriandre et le riz espagnol aux courgettes pourraient être une recette que vous devriez essayer. Cette recette pour 4 personnes. Pour 2,09 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 376 calories. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Cela fonctionne bien comme plat principal économique. Si vous avez de l'eau, du riz fiesta, des courgettes et/ou des courges et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 43 minutes. Il vous est apporté par Allrecipes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuillère solide de 57%. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Riz Espagnol à la Coriandre, Poulet Espagnol et Riz, et Poulet Espagnol et Riz.

Instructions

1
Mélanger 1/4 tasse de coriandre, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et l'ail dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tasse De Fromage à Cordes Finement TranchéTasse De Fromage à Cordes Finement Tranché
1 Kg De Tortillas De Maïs1 Kg De Tortillas De Maïs
Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute SorteRondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
2
Ajouter le poulet et mélanger pour enrober. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur 15 minutes. Mélanger la crème sure et 1 cuillère à soupe restante de coriandre dans un petit bol; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Paquets (8 Onces Chacun) De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses, Coupé En Cubes3 Paquets (8 Onces Chacun) De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses, Coupé En Cubes
1 Kg De Tortillas De Maïs1 Kg De Tortillas De Maïs
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
3
Chauffer le reste de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une casserole de 2 pintes à feu moyen-vif et cuire les courgettes, en remuant de temps en temps, 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et tendres. Incorporer l'eau et le riz espagnol Knorr ® Fiesta Sides™ et porter à ébullition. Réduire le feu à doux et laisser mijoter à couvert pendant 7 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz EspagnolRiz Espagnol
Tasse De Fromage à Cordes Finement TranchéTasse De Fromage à Cordes Finement Tranché
6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
Chaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et PoivreChaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et Poivre
Matériel que vous utiliserez
Noix De Pécan Glacées Hachées, FacultatifNoix De Pécan Glacées Hachées, Facultatif
4
Retirer du feu et laisser reposer 2 minutes; remuer.
5
Pendant ce temps, cuire le poulet dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps, 8 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Disposer le poulet à côté du riz aux courgettes sur un plat de service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Chaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et PoivreChaque Sel De Céleri, Sel D'oignon, Assaisonnement Pour Volaille, Poudre D'ail, Paprika Et Poivre
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
6
Servir avec le mélange de crème sure et garnir, si désiré, de brins de coriandre fraîche, de quartiers de lime tranchés et de sauce au piment fort.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Cuillères à Soupe Plus 1/2 Tasse D'eau, Divisées2 Cuillères à Soupe Plus 1/2 Tasse D'eau, Divisées
Coriandre FraîcheCoriandre Fraîche
Cale De ChauxCale De Chaux
3 Paquets (8 Onces Chacun) De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses, Coupé En Cubes3 Paquets (8 Onces Chacun) De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses, Coupé En Cubes

Vin recommandé: Tempranillo, Grenache, Albarino

Tempranillo, Grenache et Albarino sont d'excellents choix pour l'espagnol. Lorsque vous associez du vin à des plats espagnols, pourquoi ne pas suivre la règle "ce qui grandit ensemble va ensemble"? Nous recommandons albariño pour le vin blanc et garnachan et tempranillo pour le rouge. Vous pourriez essayer le Tempranillo de Becker Vineyards. Les critiques l'apprécient tout à fait avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 18 dollars la bouteille.
Tempranillo des Vignobles Becker
Tempranillo des Vignobles Becker
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi43 m.
Portions4
Score de santé23
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