Poulet Sauté à la Sauce aux Myrtilles Fraîches

Poulet Sauté à la Sauce aux Myrtilles Fraîches
Le poulet sauté à la sauce aux myrtilles fraîches pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,52 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Une portion contient 359 calories, 28g de protéines, et 17g de matières grasses. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, du poivre, du sel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est plutôt bon. Essayer Pavé De Myrtilles Fraîches Avec Sauce Aux Myrtilles, Sauce aux Myrtilles Fraîches, et Sauce aux Myrtilles Fraîches pour des recettes similaires.

Instructions

1
Saison 2 grosses moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau (7 oz. à 8 oz. chacun) avec du sel et du poivre. Enduisez de 2 C. à soupe. farine; secouer l'excès.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moitiés De Poitrine De Poulet DésosséesMoitiés De Poitrine De Poulet Désossées
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
SecouerSecouer
2
Dans une grande poêle, chauffer 1 C. à soupe. huile d'olive à feu moyen-vif. Faire dorer le poulet en le retournant une fois, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Transférer le poulet dans une assiette et couvrir de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
4
Ajouter 1 échalote hachée dans la poêle et cuire à feu moyen, en remuant, pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Versez 1/3 tasse de vin blanc sec et faites bouillir pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vin Blanc SecVin Blanc Sec
6
Ajouter 1 tasse de bouillon de poulet réduit en sodium et porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
7
Ajouter 2/3 tasse de myrtilles fraîches et une pincée de sucre et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elles soient réduites de moitié, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BleuetBleuet
SucreSucre
8
Retirer du feu et incorporer 1 cuillère à soupe. beurre non salé; assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Beurre Non SaléBeurre Non Salé
9
Disposer le poulet dans des assiettes. Garnir de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions2
Score de santé23
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