Poulet Rôti aux Poivrons Balsamiques

Name: Poulet Rôti aux Poivrons Balsamiques
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 1 (peut être ou écrémé) poivre noir fraîchement moulu, divisé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 1 (peut être ou écrémé) graines de fenouil, écrasées; 2 (peut être ou écrémé) romarin frais haché; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 2 (hiver) huile dolive, divisée; 0 (peut être ou écrémé) origan séché; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge émincé; 1 (peut être ou écrémé) sel, divisé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement échalotes émincées (environ 1 grosse); 680 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet sans peau et désossées; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron jaune émincé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet rôti aux poivrons balsamiques. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,41 $ par portion. Une portion contient 299 calories, 38g de protéines, et 12g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, du poivre, du romarin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Avec une cuillerée score de 73%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Poulet Rôti aux Poivrons Balsamiques, Poulet Rôti aux Poivrons Balsamiques, et Comment faire Rôtir des Poivrons Doux (: Pizza aux Légumes d'Été Grillés).

Instructions

Préchauffer le four à 45

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger 1/2 cuillère à café de sel, les graines de fenouil, 1/4 cuillère à café de poivre noir, la poudre d'ail et l'origan.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail

Poivre Noir

Graines De Fenouil

Origan

Sel

Badigeonner le poulet de 1 1/2 cuillère à café d'huile; saupoudrer d'épices sur le poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Sec Frotter

Poulet Entier

Huile De Cuisson

Ajouter 1 1/2 cuillère à café d'huile dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Retourner le poulet; cuire 1 minute. Disposer le poulet dans un plat allant au four de 11 x 7 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four à 450 pendant 10 minutes ou jusqu'à cuisson complète.

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer le reste de l'huile d'olive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Ajouter les poivrons, les échalotes et le romarin; faire sauter 3 minutes. Incorporer le bouillon, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés. Réduire le feu; laisser mijoter 5 minutes. Augmenter la chaleur à moyenne-élevée. Incorporer le vinaigre, 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre; cuire 3 minutes en remuant fréquemment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron