Poulet Méditerranéen Grillé (ou Tofu) et Brochettes de Raisins

Poulet Méditerranéen Grillé (ou Tofu) et Brochettes de Raisins
Le poulet méditerranéen grillé (ou Tofu) et les brochettes de raisin pourraient être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 230 calories, 16g de protéines, et 16g de matières grasses. Pour 1,11 per par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Un mélange d'huile d'olive extra vierge, de poitrine de poulet, de sel et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile d'olive extra vierge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Peach Crisp: Croustillant sain pour le petit déjeuner en dessert. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. 466 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est plutôt bon. Essayer Brochettes de Boulettes de Dinde Méditerranéenne Grillées, Brochettes de Tofu Asiatique Grillé et de Raisin, et Brochettes de Tofu Thaï aux Arachides Grillées pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un petit bol, fouetter 1/4 tasse d'huile d'olive, l'ail, les flocons de piment, l'origan, le romarin et le zeste de citron.Enfilez alternativement les morceaux de poulet et les raisins sur 12 brochettes (si vous utilisez des brochettes en bois, assurez-vous qu'elles ont été suffisamment trempées).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Zeste De CitronZeste De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
RomarinRomarin
OriganOrigan
AilAil
RaisinRaisin
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
FouetterFouetter
BolBol
2
Placez les brochettes dans un plat allant au four ou une casserole suffisamment grande pour les contenir et versez la marinade par-dessus, en veillant à enrober généreusement chaque brochette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
BrochetteBrochette
3
Laisser mariner les brochettes pendant 4 à 24 heures.
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
4
Retirer les brochettes de la marinade et laisser l'excès d'huile s'égoutter.Assaisonner les brochettes avec le sel.Griller jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 3 à 5 minutes de chaque côté.Disposer les brochettes sur un plateau de service et arroser des 2 cuillères à soupe restantes d'huile d'olive et du jus de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions6
Score de santé6
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