Poulet Mojito et Asperges Rôties aux Amandes

Poulet Mojito et Asperges Rôties aux Amandes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le Poulet Mojito et les Asperges rôties aux amandes. Cette recette sert 4 personnes. Pour 4,43 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 376 calories, 33g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Pâques. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du sel et du poivre moulu, de l'oignon, des feuilles de menthe et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Asperges Rôties Aux Amandes et Asiago, Asperges Rôties aux Amandes et Asiago, et Asperges Rôties et Mandarines aux Amandes Grillées.

Instructions

1
Préchauffer le four à 400 degrés F
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Enduisez une grande plaque à pâtisserie de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
3
Disposer les asperges sur une plaque à pâtisserie et vaporiser d'un spray de cuisson. Assaisonner de sel et de poivre noir. Rôtir 10 minutes. Garnir les asperges d'amandes et rôtir encore 5 minutes, jusqu'à ce que les amandes soient tendres à la fourchette et dorées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Spray De CuissonSpray De Cuisson
AspergesAsperges
AmandesAmandes
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
4
Retirer du four et réserver.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
5
Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter l'oignon, l'ail et le sucre et cuire 3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres en remuant avec une cuillère en bois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
SucreSucre
Matériel que vous utiliserez
Cuillère En BoisCuillère En Bois
7
Ajouter le poulet et faire revenir de 3 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
8
Ajouter le jus de citron vert et délicatement, hors du feu, ajouter le rhum. Remettre au feu et ajouter le zeste de citron vert, le sel, le poivre et porter à ébullition. Laisser mijoter pendant 3 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 12 à 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Zeste De Citron VertZeste De Citron Vert
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
RumRum
9
Servir le poulet, garni de menthe, sur le couscous avec les asperges garnies d'amandes sur le côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Poulet EntierPoulet Entier
AmandesAmandes
MentheMenthe
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé42
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