Poulet Katsu
Le poulet Katsu pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 1,36 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 267 calories, 28g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet pilées à 1 / ness, de la chapelure panko, de la farine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain Végétalien à la Mangue et à la Banane en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Poulet Katsu, Poulet katsu, et Poulet Katsu Don.
Instructions
Assaisonnez les poitrines de poulet des deux côtés avec du sel et du poivre.
Placez la farine, l'œuf et la chapelure de panko dans des plats séparés peu profonds. Enrober les poitrines de poulet de farine, en secouant tout excès. Trempez-les dans l'œuf, puis pressez-les dans les miettes de panko jusqu'à ce qu'elles soient bien enrobées des deux côtés.
Chauffer 1/4 pouce d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Placer le poulet dans l'huile chaude et cuire 3 ou 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit doré.