Poulet Glacé à la Moutarde avec Roquette et Bok Choy

Name: Poulet Glacé à la Moutarde avec Roquette et Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 Noix de toute sorte (hachées) roquette bébé; 2 tête bok choy, environ 1 1/4 livres divisé par deux dans le sens de la longueur; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 2 (peut être ou écrémé) sauce soja à faible teneur en sodium; 1 (peut être ou écrémé) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 4 (peut être ou écrémé) poudre de moutarde sèche; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de riz; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel et poivre fraîchement moulu; 680 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau (environ chacune); 1 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte; 4 (peut être ou écrémé) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Poulet glacé à la moutarde avec Roquette et Bok Choy est un sans gluten, sans produits laitiers et respectueux du fodmap plat principal. Pour 3,41 per par portion, cette recette couvertures 46% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 43g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 387 calories. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du mirin, du bok choy, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Poulet Glacé à la Moutarde avec Roquette et Bok Choy, Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, et Bol de Nouilles aux Courgettes au Gingembre et à l'Ail avec Saumon et Bok Choy.

Instructions

Préchauffer le four à 42

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un bol, mélanger la moutarde avec l'eau, le mirin, 1 cuillère à café de soja et 1/2 cuillère à café de sucre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moutarde

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Sucre

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans une poêle allant au four, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile. Assaisonner le poulet de sel et de poivre et cuire à feu vif jusqu'à ce qu'il soit doré, 2 minutes. Retourner le poulet et badigeonner avec la moutarde; transférer au four et rôtir pendant 8 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre