Poulet et Légumes Jim's

Poulet et Légumes Jim's
Le poulet et les légumes de Jim ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,05 $ par portion. Une portion contient 318 calories, 28g de protéines, et 17g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la sauce soja allégée, du miso de soja, du sucre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sucre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné Au Blé Entier en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 45%. Essayer [Sans Gluten] Bol de Poulet Chinois, Légumes et Riz au Poulet Braisé au Soja et à l'Anis Étoilé, Poulet et Légumes à une casserole, et Une Casserole de Poulet et de Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire tremper les champignons noirs dans 1 tasse d'eau chaude pendant 15 minutes; égoutter en réservant 1/4 tasse de liquide aux champignons. Hacher les champignons et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
EauEau
2
Couper le poulet en lanières de 1/2 pouce d'épaisseur; mélanger avec 1 cuillère à soupe de fécule de maïs et 2 cuillères à soupe de sauce soja. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
3
Mélanger les 2 cuillères à soupe restantes de sauce soja, 1/4 tasse de liquide aux champignons réservé, les haricots noirs et les 3 ingrédients suivants avec une fourchette, en appuyant pour écraser.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots NoirsHaricots Noirs
Sauce SojaSauce Soja
ChampignonChampignon
4
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Ajouter le poulet et faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6
Retirer de la poêle.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile restantes dans une poêle à feu moyen-vif pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter l'oignon et faire sauter 1 minute et 30 secondes; ajouter l'ail et faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
9
Ajouter les champignons et faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
10
Ajouter le poulet et le chou et faire sauter 30 secondes. Faire un puits au centre du mélange.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Poulet EntierPoulet Entier
11
Mélanger le reste de 1 cuillère à soupe de fécule de maïs et 2 cuillères à soupe d'eau jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
EauEau
12
Ajouter le mélange de fécule de maïs et le mélange de haricots dans la poêle et porter à ébullition; faire bouillir 1 minute ou jusqu'à épaississement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
13
* 1 cuillère à soupe de sauce hoisin peut être substituée à la sauce aux huîtres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce HoisinSauce Hoisin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé20
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