Poulet Croquant avec Salade de Cœurs de Palmier

Poulet Croquant avec Salade de Cœurs de Palmier
Besoin d'un plat principal sans produits laitiers? Poulet croustillant avec des cœurs de salade de palmiers pourrait être une recette géniale à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,81 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 44g de protéines, 25g de matières grasses, et un total de 594 calories. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez des œufs, du persil plat, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la chapelure, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Strudel aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 26 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est plutôt bon. Essayer Salade de Cœurs de Palmier aux Cœurs d'Artichaut, Concombre, Tomate et Avocat, Salade de Coeurs de Palmier, et Salade de Coeurs de Palmier pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer le poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; aplatir à 1/4 "d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
2
Répartir la chapelure dans une assiette peu profonde. Battre l'œuf dans un bol peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
PropagerPropager
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Saupoudrer le poulet de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Tremper 1 poitrine de poulet dans un œuf battu; enrober de chapelure. Répéter avec le reste du poulet. Cuire le poulet dans 1/4 tasse d'huile chaude dans une grande poêle à feu moyen-vif 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ChapelureChapelure
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
PlongerPlonger
OeufOeuf
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Pendant que le poulet cuit, faites de la salade. Mélanger délicatement 1 cuillère à soupe d'huile restante, 1/4 cuillère à café de poivre restante, les cœurs de palme et les 4 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coeurs De PalmierCoeurs De Palmier
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
Huile De CuissonHuile De Cuisson
5
Servir le poulet garni de salade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6
Garnir, si désiré.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi26 m.
Portions4
Score de santé43
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