Poulet Aux Poivrons, Broccolini et Basilic

Poulet Aux Poivrons, Broccolini et Basilic
Poulet Aux Poivrons, Broccolini et Basilic est un sans produits laitiers plat principal. Une portion de ce plat contient environ 42g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 597 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 4,69 per par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez de l'huile d'arachide, du broccolini, des poitrines de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les amandes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Clafouti de Cerises Fraîches aux Amandes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 32 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est plutôt bon. Essayer Boulettes de Saucisses de Poulet Farcies à la Mozzarella, Sauce Tomate-Basilic, Pommes de Terre Cacio e Pepe et Broccolini Rôti, Broccolini Enveloppé De Prosciutto Avec Chips De Basilic, et Poulet Thaï Sauté au Basilic et aux Poivrons pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter une casserole d'eau à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
2
Ajouter les broccolini; cuire 3 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BroccoliniBroccolini
3
Ajouter 2 tasses d'eau de cuisson et le couscous dans un bol; couvrir et laisser reposer 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Égoutter les broccolini; transférer dans une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BroccoliniBroccolini
5
Placer le wok ou une grande poêle à feu moyen-vif; ajouter 1 1/2 cuillère à café d'huile. Cuire le poivre, l'oignon et l'ail, en remuant, 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
PoivrerPoivrer
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Transférer dans un bol; couvrir.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Ajouter les 1 1/2 cuillères à café restantes d'huile au wok; cuire le poulet 4 minutes, en remuant ou jusqu'à ce qu'il soit presque cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre; cuire 1 minute de plus ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
VinaigreVinaigre
9
Découvrir le couscous; incorporer le reste de la cuillère à soupe de vinaigre et la moitié du basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
VinaigreVinaigre
BasilicBasilic
10
Garnir le plat de poivrons, de poulet, de broccolini, d'amandes et du basilic restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BroccoliniBroccolini
AmandesAmandes
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
BasilicBasilic
11
Servir avec du couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi32 m.
Portions4
Score de santé40
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