Poulet aux Noix de Cajou et Brocoli Sains

Name: Poulet aux Noix de Cajou et Brocoli Sains
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible moitiés et morceaux de noix de cajou rôties salées; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible riz brun cuit chaud; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché pois mange-tout surgelés; 1 Oreos doublement farcis racine dépice finement hachée; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement oignons verts moyens, tranchés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Bouillon de poulet à teneur réduite en sodium Progresso® (à partir dune boîte de 32 oz); 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soya à teneur réduite en sodium; 0 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de poivrons rouges écrasés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 1 Oreos doublement farcis bande de zeste de citron; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible Pois sucrés surgelés Green Giant® (dans un sac de 24 oz)

Le Poulet et le brocoli de Noix de cajou sains est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 421 calories. Pour 2,19 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des fleurons de brocoli, de la fécule de maïs, des flocons de poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le riz brun cuit, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait pour le Petit Déjeuner en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Poulet Aux Noix De Cajou Avec Brocoli, Poulet aux Noix de Cajou et Brocoli, et Sauté de brocoli, poulet et noix de cajou.

Instructions

Dans une poêle antiadhésive de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet et la racine d'épice; cuire et remuer 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet commence à dorer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre

Poulet Entier

Ajouter le brocoli, 1/2 tasse de bouillon et les flocons de poivre. Couvrir; cuire à feu moyen 2 minutes en remuant une fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Poivrer

Bouillon

Ajouter les pois; cuire 2 à 4 minutes de plus, en remuant une fois, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Pois

Dans un petit bol, mélanger le reste de 1/2 tasse de bouillon, la sauce soja, le vinaigre, la fécule de maïs et le sucre; incorporer au mélange de poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs