Poulet aux Agrumes

Poulet aux Agrumes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet aux agrumes. Une portion contient 187 calories, 26g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,94 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez sous la main des épinards prélavés, du poivre moulu, des escalopes de poitrine de poulet et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est plutôt bon. Essayer Fricasee de poulet incroyable – vous pouvez faire du poulet aux agrumes pour le dîner, pour les Sandwichs Sablés aux Agrumes Fourrés au Mélange de Caillé d'Agrumes, et Pain de Pavot aux Agrumes à l'Huile d'Olive avec Glaçage à la Vanille aux Agrumes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 8 premiers ingrédients dans un petit bol en remuant bien avec un fouet.
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
2
Versez 1/4 tasse de mélange de jus dans un grand sac en plastique à fermeture éclair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Ajouter le poulet dans le sac. Sceller; laisser reposer 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter l'huile au reste du mélange de jus; bien mélanger avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
5
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Retirer le poulet du sac; jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
7
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Placer 1 1/2 tasse d'épinards dans chacune des 4 assiettes. Répartir uniformément le poulet entre les portions; garnir chaque portion de 1 cuillère à soupe de mélange de jus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
épinardépinard
JusJus
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé37
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