Poulet aux Agrumes

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet aux agrumes. Une portion contient 187 calories, 26g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,94 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez sous la main des épinards prélavés, du poivre moulu, des escalopes de poitrine de poulet et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est plutôt bon. Essayer Fricasee de poulet incroyable – vous pouvez faire du poulet aux agrumes pour le dîner, pour les Sandwichs Sablés aux Agrumes Fourrés au Mélange de Caillé d'Agrumes, et Pain de Pavot aux Agrumes à l'Huile d'Olive avec Glaçage à la Vanille aux Agrumes pour des recettes similaires.
Instructions
Mélanger les 8 premiers ingrédients dans un petit bol en remuant bien avec un fouet.
Versez 1/4 tasse de mélange de jus dans un grand sac en plastique à fermeture éclair.
Ajouter le poulet dans le sac. Sceller; laisser reposer 5 minutes.
Ajouter l'huile au reste du mélange de jus; bien mélanger avec un fouet.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Retirer le poulet du sac; jeter la marinade.
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Placer 1 1/2 tasse d'épinards dans chacune des 4 assiettes. Répartir uniformément le poulet entre les portions; garnir chaque portion de 1 cuillère à soupe de mélange de jus.