Poulet au Gingembre Poché

Poulet au Gingembre Poché
Le poulet au gingembre poché pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 224 calories. Pour 1,84 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, de l'eau, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'arachide, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Salés au Caramel aux Arachides en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 59%. Des recettes similaires incluent Poulet au Gingembre Poché, Poulet Poché Au Citron Et au Gingembre, et Poulet Poché Au Bok Choy Dans Un Bouillon De Gingembre.

Instructions

1
Mélanger le poulet et l'eau dans une grande casserole. Porter à ébullition; couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Retirer le poulet du bouillon; jeter le bouillon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
BouillonBouillon
3
Couper le poulet en fines tranches; placer les tranches dans un plat peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Chauffer l'huile à feu moyen-vif dans une poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les oignons verts hachés et le gingembre; faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
GingembreGingembre
6
Retirer du feu et verser sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
7
Ajouter l'édulcorant, le sherry et la sauce soja à la poêle; porter à ébullition. Faire bouillir 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
édulcorantédulcorant
SherrySherry
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Verser le mélange de sauce soja sur le poulet. Couvrir et bien refroidir. Si désiré, déposer le mélange de poulet uniformément sur des assiettes à salade garnies de laitue et garnir d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
LaitueLaitue
9
classement carbo: 3
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé20
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