Poulet au Citron et au Brocoli

Poulet au Citron et au Brocoli
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet au citron avec du brocoli. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 236 calories. Pour 1,29 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. Un mélange de crème condensée de soupe au poulet, de lait, de poivre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est solide. Essayer Poulet Brocoli Au Citron, Poulet au Citron et Brocoli, et Poulet au parmesan et au citron et brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 350°. Vaporiser un plat de cuisson rectangulaire de 13x9x2 pouces avec un aérosol de cuisson. Cuire et égoutter les pâtes comme indiqué sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
FourFour
2
Pendant la cuisson des pâtes, mélanger les craquelins écrasés et le zeste de citron dans un petit bol; réserver. Vaporiser une poêle antiadhésive de 10 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif. Cuire le poulet et l'ail dans une poêle de 2 à 3 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que le poulet soit brun.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Zeste De CitronZeste De Citron
CraquelinCraquelin
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
BolBol
3
Retirer la poêle du feu; incorporer les pâtes et le reste des ingrédients. Verser le mélange de poulet dans un plat allant au four.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
4
Saupoudrer du mélange de miettes.
5
Couvrir et cuire 25 minutes. Découvrir et cuire de 10 à 15 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et pétillantes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions6
Score de santé13
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