Poulet Étouffé Fiesta

Name: Poulet Étouffé Fiesta
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Morceaux de caramel Heath Bar beurre, divisé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais tranchés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar tranches de concombre anglais en demi-lune; 4 Morceaux de caramel Heath Bar piment jalapeno épépiné haché; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce soya à teneur réduite en sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage Pepper Jack râpé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage cheddar râpé; 283 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". poitrine de poulet désossée et sans peau en moitiés chacune); 1 2 cuillères à café de poudre d'ail Sauce Worcestershire

Besoin d'un plat principal sans gluten? Le poulet étouffé Fiesta pourrait être une excellente recette à essayer. Pour 2,29 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 2 portions avec 416 calories, 40g de protéines, et 25g de matières grasses chacun. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du fromage cheddar, des champignons, des oignons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la sauce soja à faible teneur en sodium, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau Fendu à la Banane en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet Étouffé, Poulet Étouffé, et Poulet Étouffé.

Instructions

Dans un grand sac en plastique refermable, mélanger la sauce soja, la sauce Worcestershire et la poudre d'ail; ajouter le poulet. Sceller le sac et le retourner pour enrober; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Worcestershire

Poudre D'ail

Sauce Soja

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson, faire revenir les champignons, l'oignon et le jalapeno dans 2 cuillères à café de beurre jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Champignon

Piment Jalapeno

Beurre

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer et garder au chaud.

Égoutter et jeter la marinade. Dans la même poêle, cuire le poulet dans le reste du beurre à feu moyen pendant 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'un thermomètre à viande indique 170°. Déposer le mélange de légumes sur chaque poitrine de poulet; saupoudrer de fromages. Couvrir et cuire pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet