Poulet à la Sauce à la Mangue au Curry

Poulet à la Sauce à la Mangue au Curry
Une portion contient 279 calories, 6g de protéines, et 4g de matières grasses. Si 1,32 per par portion tombe dans votre budget, le poulet à la sauce à la Mangue au Curry pourrait être un super sans gluten, sans produits laitiers et végétarien recette à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du gingembre, de la mangue et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 62%. Ce score est solide. Essayer Entrées Mangues au Curry et Poulet, Poulet au Curry avec Riz à la Mangue, et Salade de poulet au curry et mangue pour des recettes similaires.

Instructions

1
Saupoudrer le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
2
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Retirer de la poêle; garder au chaud.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter l'oignon haché et le poivron; faire sauter 5 minutes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
OignonOignon
7
Ajouter 1/4 cuillère à café de sel, de gingembre, de curry, de coriandre et d'ail, et faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
AilAil
GingembreGingembre
Poudre De CurryPoudre De Curry
SelSel
8
Mélanger le bouillon et la fécule de maïs et ajouter à la poêle. Porter à ébullition et cuire 1 minute en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Retirer du feu. Incorporer la mangue.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MangueMangue
10
Déposer le riz sur chacune des 4 assiettes; garnir de poulet. Verser la sauce sur le poulet et saupoudrer d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
RizRiz

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé32
Magazine