Poitrine de Poulet Grillée au Gingembre et Soja

Poitrine de Poulet Grillée au Gingembre et Soja
Poitrine de poulet grillée au gingembre et au soja prend environ 1 heure et 25 minutes du début à la fin. Pour 2,57 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 36g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 377 calories. Cette recette pour 4 personnes. Cela fonctionne bien comme plat principal à un prix raisonnable pour Le 4 Juillet. Si vous avez de la sauce soja, du jus de citron vert, du gingembre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Peu de gens ont fait cette recette, et 2 diraient qu'elle a frappé juste. Il vous est présenté par Foodnetwork. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bon score spoonaculaire de 56%. Poulet Grillé au Gingembre et au Soja, Espadon Grillé au Soja et Au Gingembre, et Espadon Grillé Mariné au Soja et Au Gingembre sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Mélanger 1 tasse de sauce soja, 1/4 tasse d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe d'huile de sésame, la moitié du jus de citron vert, le gingembre et l'ail et 1/4 tasse de coriandre au fond de chacun des 2 grands sacs de congélation. Mettez 2 poitrines de poulet dans chaque sac et recouvrez - les de marinade. Ensuite, posez les sacs sur une surface de travail, expulsez l'air et scellez-les. Laisser mariner le poulet pendant 1 heure. Vous pouvez également congeler le poulet directement dans la marinade à ce stade. Pour ce faire, repliez chaque sac sur le poulet 3 fois, collez-les bien et datez-les. Mettez - le au congélateur jusqu'à 2 mois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas
Avocat Hass Légèrement écraséAvocat Hass Légèrement écrasé
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
Steaks De Contre-filetSteaks De Contre-filet
1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po
1 Cuillère à Soupe D'oignons Verts, Coupés En Morceaux De 1 Pouce1 Cuillère à Soupe D'oignons Verts, Coupés En Morceaux De 1 Pouce
1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Miettes De Viande Végétariennes SurgeléesMiettes De Viande Végétariennes Surgelées
1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux
DateDate
2
Placez une grande lèchefrite sur 2 brûleurs à feu moyen-vif ou préchauffez un gril à gaz ou à charbon extérieur. Pliez quelques serviettes en papier en un carré épais. Épongez un peu d'huile sur les serviettes en papier, puis essuyez soigneusement et rapidement les arêtes de la lèchefrite ou les grilles chaudes du gril pour obtenir une surface antiadhésive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché
Matériel que vous utiliserez
Tortillas De Farine (10 Pouces), Coupées En QuartiersTortillas De Farine (10 Pouces), Coupées En Quartiers
1 Poivron Jaune, Coupé En Trois1 Poivron Jaune, Coupé En Trois
Sambal (pâte De Piment à L'ail)Sambal (pâte De Piment à L'ail)
1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune
3
Retirer les poitrines de poulet de la marinade et assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas
Steaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si DésiréSteaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si Désiré
1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers
4
Déposer le poulet sur le gril chaud et cuire de 3 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit carbonisé et ferme.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
Sambal (pâte De Piment à L'ail)Sambal (pâte De Piment à L'ail)
5
Servir avec les nouilles au sésame et les cornichons au concombre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brins D'aneth CueillisBrins D'aneth Cueillis
Recette De PizzocheriRecette De Pizzocheri
Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 PoucesLaitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces
5 Onces D'oignons Verts Hachés5 Onces D'oignons Verts Hachés
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 25 m.
Portions4
Score de santé13
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