Poitrine de poulet aux tomates séchées

Poitrine de poulet aux tomates séchées
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la poitrine de poulet aux tomates séchées au soleil. Pour 1,84 $ par portion , cette recette couvre 21 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 32 g de protéines , 5 g de matières grasses et un total de 316 calories . Cette recette est pour 4 personnes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de sel, de moitiés de poitrine de poulet, de champignons et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Il vous est présenté par Taste of Home. Avec un score cuillère de 59% , ce plat est plutôt bon. Poitrine de poulet farcie au fromage de chèvre, tomates séchées et épinards , poitrine de poulet farcie au fromage de chèvre, tomates séchées et épinards et poitrine de poulet farcie au fromage de chèvre, tomates séchées et épinards sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Porter à ébullition 1/2 tasse de bouillon; retirer du feu. Incorporer les tomates séchées au soleil; laisser reposer 10 minutes. Dans une grande poêle antiadhésive enduite d'un enduit à cuisson, faire revenir les champignons, l'oignon et 1 cuillère à café d'ail pendant 1 minute. Incorporer le reste du bouillon; cuire 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que les champignons soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pour Garnir Chaque BurgerPour Garnir Chaque Burger
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
Fines Rondelles De Poivron RougeFines Rondelles De Poivron Rouge
1 Orange, Le Zeste1 Orange, Le Zeste
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttésEmballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
2
Retirer le mélange de champignons et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fines Rondelles De Poivron RougeFines Rondelles De Poivron Rouge
3
Frotter le poulet avec le reste de l'ail. Dans la même poêle, faire revenir le poulet dans l'huile 3 minutes de chaque côté. Incorporer le mélange de tomates; porter à ébullition. Baisser la température; couvrir et laisser mijoter pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le jus de poulet soit clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Mange-tout, DécongelésPois Mange-tout, Décongelés
1 Orange, Le Zeste1 Orange, Le Zeste
Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De DiamètreBoccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Baguette De Pain Français, Tranchée Et GrilléeBaguette De Pain Français, Tranchée Et Grillée
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
4
Retirer le poulet; trancher et réserver au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Mange-tout, DécongelésPois Mange-tout, Décongelés
5
Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, le basilic, le sel et le poivre. Incorporer le lait jusqu'à consistance lisse; ajouter au mélange de tomates. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à épaississement. Incorporer le mélange de champignons. Verser sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique
Fines Rondelles De Poivron RougeFines Rondelles De Poivron Rouge
Pois Mange-tout, DécongelésPois Mange-tout, Décongelés
Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De DiamètreBoccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre
1 Oignon Rouge, Petits Dés1 Oignon Rouge, Petits Dés
2 Tasses De Fromages Mélangés Râpés, Comme Des Fromages Pour Tacos2 Tasses De Fromages Mélangés Râpés, Comme Des Fromages Pour Tacos
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
6
Servir avec des pâtes si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé20
Magazine