Si vous avez environ 2 heures et 25 minutes à passer en cuisine, le poisson frit mariné pourrait être une recette spectaculaire sans produits laitiers et pescatarienne à essayer. Cette recette donne 2 portions avec 445 calories , 21 g de protéines et 27 g de matières grasses chacune. Pour 2,44 $ par portion , cette recette couvre 19 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cela fonctionne bien comme plat principal abordable. 4 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Cette recette d'Allrecipes nécessite du poivre de Cayenne, de l'huile végétale, du cumin moulu et du paprika. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 49 % , ce qui est bien. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme Poisson frit mariné à l'ail, vinaigre, origan et cumin , Poisson mariné au soja et Brochettes de poisson marinées .
Instructions
1
Placer les filets de plie dans un petit plat en verre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De Plie
2
Mélanger le jus de citron, l'ail, le cumin et le paprika dans un petit bol ; verser sur les filets de plie. Couvrir le plat d'une pellicule plastique et laisser mariner la plie au réfrigérateur pendant 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Plie
1 échalote, Râpée Ou Hachée
Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture
1 Orange, Le Zeste
¼ Cuillère à Café D'origan
Fromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour Tacos
Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
6
Presser doucement les filets de plie dans le mélange de farine pour les enrober; secouer pour éliminer l'excès de farine. Tremper dans l'œuf battu pour enrober et remettre immédiatement dans le mélange de farine pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De Plie
Cuisine Professionnelle Lorann®
Feuilles De Basilic Frais, Lavées Et égouttées
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
7
Faire revenir la plie dans l'huile chaude jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 5 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Plie
Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce