Poisson au Micro-ondes Méditerranéen pour deux

Name: Poisson au Micro-ondes Méditerranéen pour deux
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de morue congelés; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Fromage Feta Traditionnel Émietté ATHENOS; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible olives Kalamata dénoyautées; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Vinaigrette aux Tomates Séchées KRAFT; 1 tomate, coupée en 8 quartiers; 1 courgettes tranchées

Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale, fodmap friendly et pescatarienne a 20 calories, 3g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Pour 31 cents par portion, cette recette couvertures 2% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 20 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de tomate, de fromage feta athenos, de courgettes et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Ce sera un succès à votre jour de valentin événement. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 30%. Ce score n'est pas si spectaculaire. Essayer Filet de Poisson Au Micro-ondes, Poissons Méditerranéens, et Poêle à Poisson Méditerranéenne pour des recettes similaires.

Instructions

Placer le poisson en une seule couche dans un plat peu profond allant au micro-ondes; arroser de vinaigrette. Garnir de légumes et d'olives; recouvrir de papier ciré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Olive

Poisson

Micro-ondes à HAUTE TEMPÉRATURE 8 à 10 min. ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Laisser reposer 2 min.

Garnir de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Equipement

Micro-ondes

Ingrédients

Portion:

2271 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de morue congelés 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

Fromage Feta Traditionnel Émietté ATHENOS 591 lb de Mafaldi frais si possible

olives Kalamata dénoyautées 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

Vinaigrette aux Tomates Séchées KRAFT 1

tomate, coupée en 8 quartiers 1

courgettes tranchées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pouvez essayer est Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio. Il a 4,2 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 16 dollars.