Plie aux Poivrons et Oignons Verts

Name: Plie aux Poivrons et Oignons Verts
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, ail émincé en bouteille; 3 (hiver) vin blanc sec; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de plie, coupés en 4 morceaux; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés; 2 (hiver) jus de citron vert frais; 1 (peut être ou écrémé) zeste de lime râpée; 2 (peut être ou écrémé) margarine réduite en calories; 1 Petite poivron rouge, coupé en fines lanières

La plie aux Poivrons et aux Oignons verts est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 4 portions. Pour 1,73 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 122 calories, 15g de protéines, et 4g de matières grasses. Cela fonctionne bien comme plat principal. Si vous avez de l'ail en bouteille, du vin, de la croûte de citron vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la croûte de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes Clés au Citron Vert en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 44%, ce plat est assez bon. Essayer Cheesesteak aux Oignons et Poivrons Verts, SAUCISSES, OIGNONS, POMMES DE TERRE, POIVRONS et HARICOTS VERTS, et Linguine aux Poivrons Rouges, Oignons Verts et Pignons de Pin pour des recettes similaires.

Instructions

Faire fondre la margarine dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

¼ Tasse Pleine De Farine

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons verts, l'ail et les lanières de poivre; cuire 2 minutes en remuant souvent.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Ail

Poivrer

Ajouter le poisson et cuire 2 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Saupoudrer le vin, la croûte de citron vert et le jus de citron vert sur le poisson. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 3 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette. Déposer délicatement le poisson dans un plat de service; garnir du mélange de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Zeste De Lime

Poivrer

Poisson

Vin

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

ail émincé en bouteille 3(hiver)

vin blanc sec 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de plie, coupés en 4 morceaux 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignons verts tranchés 2(hiver)

jus de citron vert frais 1(peut être ou écrémé)

zeste de lime râpée 2(peut être ou écrémé)

margarine réduite en calories 1Petite

poivron rouge, coupé en fines lanières

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 26 dollars.