Pitas Petit Déjeuner Méditerranéen
La recette des Pitas méditerranéens pour le petit-déjeuner peut être préparée en 25 minutes environ. Une portion contient 282 calories, 21g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 2 personnes et coûte 2,12 $par portion. Il vous est apporté par le goût de la maison. 196 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez du poivron, un substitut d'œuf, du basilic et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score incroyable de 97 à la cuillère%. Pitas Petit Déjeuner Méditerranéen, Pitas Petit Déjeuner Méditerranéen, et Pitas de Poulet Méditerranéens sont très similaires à cette recette.
Instructions
1
Dans une petite poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, cuire et remuer le poivron rouge et l'oignon à feu moyen pendant 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin![Tomate, Coupée En Huit Quartiers]()
Tomate, Coupée En Huit Quartiers![8 Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées]()
8 Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées![1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées]()
1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées
Tomate, Coupée En Huit Quartiers
8 Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées
1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement HachéesMatériel que vous utiliserez![Tomates Tranchées, Facultatif]()
Tomates Tranchées, Facultatif
Tomates Tranchées, Facultatif2
Ajouter le substitut d'œuf, le sel et le poivre; cuire et remuer jusqu'à prise.
Ingrédients dont vous aurez besoin![4 Tranches De Fromage De Münster, Coupées En Deux]()
4 Tranches De Fromage De Münster, Coupées En Deux![Tasses De Crème Sure à Teneur Réduite En Matières Grasses, Divisées]()
Tasses De Crème Sure à Teneur Réduite En Matières Grasses, Divisées
4 Tranches De Fromage De Münster, Coupées En Deux
Tasses De Crème Sure à Teneur Réduite En Matières Grasses, Divisées3
Mélanger la tomate, les épinards et le basilic; verser sur les pitas. Garnir du mélange d'œufs et saupoudrer de fromage feta.
Ingrédients dont vous aurez besoin![Un Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et Essorées]()
Un Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et Essorées![1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine]()
1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine![1/2 Livre De Cheddar Fort, Coupé En Dés]()
1/2 Livre De Cheddar Fort, Coupé En Dés![1 Oignon Rouge, Petits Dés]()
1 Oignon Rouge, Petits Dés![1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue]()
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue![(10 à 12 Pouces) Fraise Fruit Au Pied]()
(10 à 12 Pouces) Fraise Fruit Au Pied
Un Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et Essorées
1 Cuillère à Café D'origan Séché, 1/3 De Paume Pleine
1/2 Livre De Cheddar Fort, Coupé En Dés
1 Oignon Rouge, Petits Dés
1/4 Tasse De Margarine à Teneur Réduite En Matières Grasses, Fondue
(10 à 12 Pouces) Fraise Fruit Au PiedEquipement
Ingrédients
1181 lb de Mafaldi frais si possible![épinards frais déchirés]()
épinards frais déchirés2371 lb de Mafaldi frais si possible![tasses de crème sure à teneur réduite en matières grasses, divisées]()
tasses de crème sure à teneur réduite en matières grasses, divisées2Croûte : chapelure de biscuits Graham![fromage feta émietté]()
fromage feta émietté2cp. légume (c.-à-d. épinards)![basilic frais émincé]()
basilic frais émincé591 lb de Mafaldi frais si possible![oignon haché]()
oignon haché0cp. légume (c.-à-d. épinards)![navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur]()
navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur2![pains pita entiers]()
pains pita entiers591 lb de Mafaldi frais si possible![poivron rouge doux haché]()
poivron rouge doux haché0cp. légume (c.-à-d. épinards)![1/2 tasse de vin de marsala doux]()
1/2 tasse de vin de marsala doux1Petite![tomate, hachée]()
tomate, hachée
épinards frais déchirés2371 lb de Mafaldi frais si possible
tasses de crème sure à teneur réduite en matières grasses, divisées2Croûte : chapelure de biscuits Graham
fromage feta émietté2cp. légume (c.-à-d. épinards)
basilic frais émincé591 lb de Mafaldi frais si possible
oignon haché0cp. légume (c.-à-d. épinards)
navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur2
pains pita entiers591 lb de Mafaldi frais si possible
poivron rouge doux haché0cp. légume (c.-à-d. épinards)
1/2 tasse de vin de marsala doux1Petite
tomate, hachéeDifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions2
Score de santé55
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