Paquets avec Semelle

Paquets avec Semelle
Bundles avec semelle est un pescatarien recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 18g de protéines, 28g de matières grasses, et un total de 406 calories. Pour 3,67 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cela fonctionne bien comme plat principal. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange de filets de sole, de sel, de pâte phyllo et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 30%, ce qui est plutôt mauvais. Essayer Paquets de Sole Citron et Carotte, Paquets de Jambon, et Paquets d'Oeufs et de Bacon pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients. Couvrir et laisser refroidir jusqu'à ce qu'il soit ferme.
2
Saupoudrer uniformément les filets de poisson avec 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Diviser le mélange de beurre en 4 portions; façonner chaque portion en boule.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De PoissonFilets De Poisson
BeurreBeurre
PoivrerPoivrer
SelSel
3
Placer 1 boule de mélange de beurre à la fin de chaque filet; rouler délicatement les filets en gardant le mélange de beurre à l'intérieur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
RoulerRouler
4
Déplier phyllo; couvrir d'une pellicule plastique et d'une serviette humide pour éviter le dessèchement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
5
Placez 1 feuille de phyllo sur une surface plane. Vaporiser la moitié de la feuille phyllo avec du spray de cuisson. Plier la feuille en deux dans le sens de la croix; vaporiser à nouveau. Répétez la procédure avec une deuxième feuille de phyllo; empilez les feuilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
6
Placer 1 filet au milieu de feuilles de phyllo empilées. Rassemblez les coins des feuilles ensemble pour former un paquet. Tordre légèrement; attacher le paquet avec de la ficelle de cuisine. Vaporiser le paquet avec du spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Pâtisserie FiloPâtisserie Filo
Matériel que vous utiliserez
Ficelle De CuisineFicelle De Cuisine
7
Placer le paquet sur une grille d'une poêle à griller légèrement graissée. Répétez la procédure avec les feuilles et les filets de phyllo restants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâtisserie FiloPâtisserie Filo
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
8
Cuire au four à 450 pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
9
Servir immédiatement avec des salades gourmandes, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumesLégumes
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé5
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