Omble Chevalier à la Relish Orange-Câpres

Omble Chevalier à la Relish Orange-Câpres
L'omble chevalier à la relish aux câpres d'orange pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 2,96 per par portion. Une portion contient 198 calories, 31g de protéines, et 5g de matières grasses. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Un mélange de poivre, de câpres, de filets d'omble chevalier et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est solide. Essayer Omble Chevalier Poêlé avec Relish de Concombre, Omble Chevalier au Concombre - Relish de Feta et Jalapeño - Chèvres Hush Puppies, et Omble Chevalier à la Vinaigrette à l'Orange Pistache pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 9 premiers ingrédients dans un petit bol; mélanger délicatement pour bien mélanger. Couvrir et laisser refroidir jusqu'au moment de servir.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer une grande poêle lourde à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Saupoudrer le poisson de sel et de poivre. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poisson dans la poêle; cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Placer 1 filet sur chacune des 4 assiettes; garnir chaque portion d'environ 1/4 tasse de relish.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé42
Magazine