Nouilles du Sichuan au Poulet et au Brocoli

Nouilles du Sichuan au Poulet et au Brocoli
Les nouilles du Sichuan au poulet et au brocoli ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers sert 10 et coûte 1,88 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 29g de protéines, 41g de matières grasses, et un total de 701 calories. 13 personnes ont fait cette recette et la referaient. Un mélange de brocoli, de poitrines de poulet, de beurre d'arachide lisse et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est génial. Essayer Nouilles du Sichuan au Brocoli, Poulet et Nouilles du Sichuan, et Poulet du Sichuan aux Nouilles pour des recettes similaires.

Instructions

1
Regardez comment faire cette recette.
2
Préchauffez le four à 350 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
3
Déposer les poitrines de poulet sur une poêle en tôle, côté peau vers le haut. Frottez les dessus avec de l'huile d'olive et saupoudrez généreusement de sel et de poivre. Rôtir pendant 35 minutes, jusqu'à cuisson complète. Réserver jusqu'à ce qu'il soit suffisamment frais pour être manipulé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Huile D'oliveHuile D'olive
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Retirez la viande des os et jetez la peau et les os. Déchiqueter le poulet en gros morceaux et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ViandeViande
5
Pendant ce temps, porter à ébullition une grande casserole d'eau salée et blanchir les fleurons de brocoli pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fleurons De BrocoliFleurons De Brocoli
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
6
Égoutter et immerger immédiatement dans un bol d'eau glacée pour arrêter la cuisson et régler la couleur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Égoutter et réserver.
8
Placer l'ail, le gingembre, l'huile végétale, le tahini, le beurre d'arachide, la sauce soja, le xérès, le vinaigre de xérès, le miel, l'huile de piment, l'huile de sésame, 1/2 cuillère à café de poivre noir et le poivre de Cayenne dans un robot culinaire équipé d'une lame en acier et réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
Vinaigre De XérèsVinaigre De Xérès
Beurre D'arachideBeurre D'arachide
Huile VégétaleHuile Végétale
Poivre NoirPoivre Noir
Huile De SésameHuile De Sésame
Huile De ChiliHuile De Chili
Sauce SojaSauce Soja
AilAil
GingembreGingembre
SherrySherry
TahiniTahini
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
9
Ajouter un peu d'huile d'olive dans une grande casserole d'eau bouillante salée et cuire les spaghettis selon les instructions sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
SpaghettiSpaghetti
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
10
Égouttez les pâtes dans une passoire, placez-les dans un grand bol et, encore chaudes, mélangez avec la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
BolBol
11
Ajouter les oignons verts, les poivrons, le poulet et le brocoli et bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
BrocoliBrocoli
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
12
Servir chaud ou à température ambiante.
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions10
Score de santé37
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