Mérou aux Poivrons Doux

Name: Mérou aux Poivrons Doux
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 397 piment habenero tomates en dés, égouttées; 1 ( aubergines) poivron vert, coupé en fines rondelles; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soya à teneur réduite en sodium; 3 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile dolive, divisée; 1 ( aubergines) oignon, coupé en 6 quartiers et séparé; 1 ( aubergines) poivron rouge doux, coupé en fines rondelles; 907 piment habenero filets de mérou ou de vivaneau rouge; 1 ( aubergines) poivron jaune doux, coupé en fines rondelles

Le mérou aux poivrons doux pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 220 calories, 33g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 6 personnes et coûte 2,94 per par portion. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez des tomates en conserve, de l'huile d'olive, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est génial. Essayer Mérou cuit au four aux Champignons Sauvages: Mérou al Forno con Funghi Trifolati, Mérou Poêlé à la Relish Sucrée au Gingembre, et Mérou Jaune avec Boudin de Maïs Sucré Salé, Vinaigrette aux Pleurotes et Petits Légumes Verts pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger la sauce soja et le jus de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Sauce Soja

Matériel que vous utiliserez

Bol

Verser 1/4 tasse de marinade dans un sac en plastique refermable; ajouter le poisson. Sceller le sac et le retourner pour enrober; réfrigérer pendant 20 minutes. Couvrir et réfrigérer le reste de la marinade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Pendant ce temps, dans une grande poêle antiadhésive, cuire l'oignon dans 1 cuillère à café d'huile pendant 1 minute. Incorporer les poivrons; cuire et remuer environ 5 minutes de plus. Incorporer les tomates; cuire 1 à 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que les tomates soient bien chauffées et que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Tomate

Poivrer

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer du feu; garder au chaud.

Égoutter et jeter la marinade du poisson. Dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un aérosol de cuisson, cuire le poisson dans le reste de l'huile pendant environ 8 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette. Disposer les deux tiers du mélange de poivrons sur un plat de service; garnir de poisson. Garnir du reste du mélange de poivrons et arroser de la marinade réservée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

1/2 Tasse De Champignons Shiitake, Coupés En Quartiers

Poivrer

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir immédiatement.

Equipement

Bol

Sacs Ziploc

Poêle

Ingrédients

Portion:

397piment habenero

tomates en dés, égouttées 1( aubergines)

poivron vert, coupé en fines rondelles 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 591 lb de Mafaldi frais si possible

sauce soya à teneur réduite en sodium 3cp. légume (c.-à-d. épinards)

huile d'olive, divisée 1( aubergines)

oignon, coupé en 6 quartiers et séparé 1( aubergines)

poivron rouge doux, coupé en fines rondelles 907piment habenero

filets de mérou ou de vivaneau rouge 1( aubergines)

poivron jaune doux, coupé en fines rondelles

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Santi Sortesele Pinot Grigio. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.