Meilleur Cioppino

Name: Meilleur Cioppino
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Sac de 16 onces de légumes mélangés frais/congelés (carotte/maïs/haricot vert/pois); 397 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés avec jus; 6 palourdes lavées; 3 pattes de crabe précuites, craquelées; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. Eau chaude (100 °F); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin blanc sec; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poisson; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement persil plat frais haché; 2 (hiver) persil frais haché; 2 girofle ail haché; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre noir moulu au goût; 113 Noix de toute sorte (hachées) filet de flétan, coupé en morceaux de 2 pouces; 6 moules frottées et débardées; 2 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 grand oignon haché; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. origan séché; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe; 10 petit 1 petite courgette, non pelée et hachée; 6 crevettes à queue précuites

Le meilleur Cioppino pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 317 calories, 23g de protéines, et 12g de matières grasses. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 3 et coûte 4,57 per par portion. Si vous avez des flocons de poivre, du vin, du bouillon de poisson et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. 14 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 84%, ce qui est super. Essayer Cioppino, Cioppino, et Cioppino pour des recettes similaires.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite ou une grande marmite à feu moyen-vif; cuire et remuer l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais

20 Fines Tranches De Courgettes

Matériel que vous utiliserez

1 Livre De Cuisses De Poulet

Ajouter l'ail à l'oignon; cuire jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Orange, Le Zeste

20 Fines Tranches De Courgettes

Incorporer 1/4 tasse de persil, de basilic, d'origan, de flocons de poivron rouge et de feuille de laurier dans le mélange d'oignons; cuire et remuer jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive Plus 3 à 4 Cuillères à Soupe

3 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café De Beurre Fondu

Boîtes) De Bouillon De Poulet Faible En Sodium

Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)

1 Oignon Rouge, Petits Dés

20 Fines Tranches De Courgettes

Ajouter le vin au mélange d'oignons assaisonnés; porter à ébullition. Cuire et remuer le mélange jusqu'à ce que la majeure partie du liquide s'évapore, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

20 Fines Tranches De Courgettes

(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)

Verser les tomates avec le jus et le bouillon de poisson dans le mélange oignon-vin assaisonné; laisser mijoter jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 15 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomates En Jus

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

Bouillon De Poisson

20 Fines Tranches De Courgettes

(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)

Incorporer les moules au mélange de tomates; couvrir la marmite avec un couvercle et laisser mijoter environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boîte De Spaghettis Séchés

Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre

Matériel que vous utiliserez

1 Livre De Cuisses De Poulet

Ajouter les palourdes au mélange; laisser mijoter environ 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pommes De Terre Yukon Gold, Lavées Et Coupées En Dés Moyens

Ajouter le flétan, les pétoncles et les cuisses de crabe au mélange moules-palourdes; couvrir la marmite et laisser mijoter jusqu'à ce que les moules et les palourdes s'ouvrent et que le flétan et les pétoncles soient cuits, environ 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pattes De Crabe

1 Petite Courgette, Non Pelée Et Hachée

Flétan

Boîte De Spaghettis Séchés

Pommes De Terre Yukon Gold, Lavées Et Coupées En Dés Moyens

Matériel que vous utiliserez

1 Livre De Cuisses De Poulet

Ajouter les crevettes au cioppino et cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées, 1 à 2 minutes. Jetez les moules ou les palourdes qui ne se sont pas ouvertes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cioppino