Légumes Si Bas Mein

Légumes Si Bas Mein
Veggie Si faible Mein est un sans gluten et sans produits laitiers accompagnement. Cette recette sert 4 et coûte 91 cents par portion. Une portion contient 113 calories, 7g de protéines, et 1g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de germes de soja, d'oignons verts, de sucre granulé et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est solide. Essayer Chewing-gum aux légumes, Chow Mein Chargé de Légumes, et Sauté de Légumes à Faible Teneur en FODMAP avec Sauce Wasabi-Gingembre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Rincez et égouttez bien les nouilles shirataki. Séchez soigneusement les nouilles en utilisant des serviettes en papier pour absorber autant d'humidité que possible. Utilisez un couteau ou une cisaille de cuisine pour les trancher un peu. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâtes ShiratakiPâtes Shirataki
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
CouteauCouteau
2
Apportez une grande poêle ou un wok pulvérisé avec un spray antiadhésif à feu moyen-élevé sur la cuisinière.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter les champignons, les courgettes, les germes de soja, les oignons verts et les carottes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Germes De SojaGermes De Soja
ChampignonChampignon
Oignons VertsOignons Verts
CourgetteCourgette
CarotteCarotte
4
Ajouter les légumes surgelés.
5
Faire revenir pendant 5 à 7 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes congelés soient décongelés et soient chauds.
6
Pendant ce temps, pour préparer la sauce, mélanger la sauce soja, la fécule de maïs, le consommé et le sucre avec 1/2 tasse d'eau chaude. Bien mélanger et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
SucreSucre
EauEau
7
Versez la sauce dans la poêle ou le wok. Remuez bien et continuez à cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 3 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Ajouter les nouilles et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le plat entier soit bien mélangé et chaud, 1 à 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
9
Servez-le et savourez!!
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé21
Magazine